Transformer les mauvaises habitudes en bonnes habitudes !
Pour faire suite à l’article d’hier sur le respect de vos objectifs cachés, considérez que les objectifs cachés sont similaires aux habitudes cachées. Dans chaque cas, l’aspect caché signifie qu’une partie de vous trouve un moyen de satisfaire un besoin ou un désir que vous ne reconnaissez pas nécessairement.
Lorsque vous identifiez des habitudes cachées, vous pouvez également remonter jusqu’à leurs besoins et leurs désirs, puis concevoir des moyens plus délibérés de satisfaire ces désirs.
Il est probable que vous ayez des habitudes que vous considérez comme mauvaises ou problématiques, mais qui en fait vous servent bien.
Considérez une mauvaise habitude comme une bonne habitude déguisée – comme une habitude ayant des effets secondaires négatifs.
Par exemple, j’adore faire des câlins à ma femme dans le lit, mais ce désir peut facilement m’inciter à m’attarder au lit plus longtemps chaque matin, par exemple en faisant une grasse matinée – jusqu’à 6 h 30 ou même jusqu’à 7 h du matin, ce qui est impensable.
À un moment donné, j’ai eu cette habitude, qui interférait avec mon autre désir de me lever à 5 heures du matin et d’aller courir avant l’aube pour commencer ma journée (ce que j’adore). Mais l’habitude de faire des câlins pendant le sommeil répond aussi à un besoin agréable : le contact humain, le toucher, un peu de bonheur supplémentaire et une femme heureuse qui aime aussi faire des câlins.
Il a été facile de résoudre ces sentiments contradictoires en modifiant l’habitude des câlins au cours du sommeil. Au lieu de le faire le matin, nous faisons souvent une sieste de 20 minutes ensemble sur le canapé, généralement peu après le déjeuner. Cette sieste nous permet d’avoir une connexion agréable à la mi-journée et nous rafraîchit pour l’après-midi, mais elle n’interfère pas avec mon habitude de me lever tôt.
Voici quelques autres exemples de transformation d’habitudes problématiques en habitudes meilleures :
Si vous avez l’habitude de sur-vérifier les informations ces derniers temps (c’est-à-dire de faire le tour du monde), c’est peut-être parce que vous aimez consommer du contenu. Vous aimez peut-être apprendre quelque chose de nouveau chaque jour. Vous pourriez donc essayer de transformer cette habitude en une habitude délibérée de consommation de contenu, comme lire des livres, écouter des livres audio, écouter des podcasts ou suivre des cours en ligne. Voyez si vous pouvez augmenter la qualité du contenu que vous consommez chaque jour. De nombreuses personnes qui ont réussi ne jurent que par l’habitude de lire beaucoup chaque matin pour commencer leur journée de travail, parfois pendant 2 ou 3 heures – elles font simplement de leur mieux pour que cela soit utile. Si vous pouviez faire glisser cette habitude vers une approche plus structurée qui implique un contenu de meilleure qualité, cela pourrait valoir la peine de la conserver.
Vous consultez peut-être beaucoup les médias sociaux parce qu’ils satisfont votre désir de contact humain. Bien sûr, cela peut aussi être superficiel et distrayant. Où pourriez-vous glisser cette habitude pour la rendre plus bénéfique ? Vous pourriez peut-être inviter des personnes à vous rejoindre lors d’appels individuels pour créer des liens. Vous pourriez aussi continuer à utiliser les médias sociaux, mais vous inciter à faire une vidéo en direct chaque semaine pour dépasser votre zone de confort, afin que cette expérience soit plus stimulante pour vous. Vous pouvez également faire glisser cette habitude vers cinq ou six jours par semaine au lieu de sept, afin de disposer d’un ou deux jours sans écran chaque semaine. Vous pouvez également opter pour la méditation ou une pratique spirituelle qui vous tient à cœur. Par exemple, le cours Submersion comprend des leçons quotidiennes pour vous aider à améliorer votre relation avec la vie, afin de vous sentir plus connecté chaque jour.
Quoi que vous fassiez qui vous semble être une mauvaise habitude, cherchez à savoir à quel besoin ou désir caché elle répond. Cela vous permet-il de faire une pause ? Vous aide-t-elle à vous détendre ? Vous permet-elle de vous sentir plus informé ou plus connecté ? Si l’habitude n’était que négative, vous l’abandonneriez probablement, alors vous la gardez dans votre vie pour une bonne raison.
Ensuite, voyez si vous pouvez élever vos critères au-delà de ce que l’habitude cachée fait pour vous de manière réaliste. Si une habitude vous aide à vous sentir sociable, par exemple, quel serait le critère le plus élevé pour la sociabilité ? Peut-être pourriez-vous vous connecter avec des gens plus intelligents, plus profonds, plus d’impact, plus d’ondulations, plus d’espièglerie, plus de nervosité, etc. Pourriez-vous satisfaire ce désir d’une manière plus orientée vers la croissance sans que cela ne soit trop compliqué ?
Parfois, il est préférable de commencer par un toboggan minimal. Voyez si vous pouvez élever légèrement l’habitude, puis verrouillez-la à ce niveau élevé. Vous pourriez continuer à consulter les actualités, mais ajouter une leçon d’un cours en ligne immédiatement après (ou juste avant). Pour ce faire, vous pouvez créer un groupe d’onglets dans votre navigateur Web pour vos sites d’information préférés, puis ajouter un onglet supplémentaire à ce groupe pour un cours en ligne que vous souhaitez suivre. Au fur et à mesure, que vous parcourez (et fermez) les onglets d’informations, vous atteindrez rapidement l’onglet du cours en ligne, et vous pourrez alors suivre une seule leçon de ce cours chaque jour en même temps que vous vérifiez les informations.
Une autre façon de faire progresser une habitude est l’appréciation et la reconnaissance. Remerciez l’habitude existante pour ce qu’elle fait pour vous, même si vous la détestez à moitié. Remerciez-la pour la connexion, la relaxation, le plaisir, l’information, la satisfaction, le divertissement, etc. Ne vous focalisez pas trop sur l’aspect négatif, car cela pourrait vous faire perdre de vue les besoins et les désirs qui comptent encore pour vous, et que vous pourriez perdre brusquement si vous essayiez d’abandonner immédiatement cette habitude.
Il est plus facile de transformer une habitude en une meilleure habitude lorsque vous reconnaissez les besoins et les désirs cachés que cette habitude satisfait. Au lieu de diaboliser l’habitude parce qu’elle est mauvaise, reconnaissez qu’elle sert en fait un objectif. Et acceptez que si vous voulez remplacer une habitude problématique par une meilleure, il est sage de continuer à remplir l’objectif bénéfique de l’habitude.
Élargissez votre conscience de ce qui vous tient réellement à cœur en recherchant les besoins et les désirs cachés derrière vos soi-disant mauvaises habitudes. Peut-être vous souciez-vous beaucoup de vous divertir, d’être informé, de vous sentir connecté, de vous sentir en sécurité, etc. Ces aspects de la vie sont peut-être plus importants pour vous que vous ne voulez bien l’admettre. C’est bien d’accorder de l’importance à ces aspects de la vie, et il est plus facile de satisfaire ces désirs de manière plus cohérente si vous reconnaissez que vous accordez effectivement de l’importance à ce qu’ils font pour vous.
Article rédigé par Steeve Pavlina
Traduit par Alexandre votre coach de vie
Alexandre
Votre coach de vie.
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